口臭怎麼解決？一文了解口臭成因及改善方法！

相信許多人都曾有過口氣問題，明明每天認真刷牙清潔，口腔卻還是出現異味。口臭不但使你不敢和別人走太近講話，還要小心翼翼戴上口罩以防味道擴散，導致社交生活受到莫大困擾，長此以往還會影響自己的自信心！

究竟怎麼解決長期口臭的困擾？關鍵在於先了解口氣問題形成的成因！本文將深入探討常見的口臭成因、辨別口臭以及改善口臭的有效方法，助你重拾清新口氣。

口臭是什麼？

口臭是指當我們講話時，口腔中會散發出異常的臭味，如臭酸味、魚腥味、垃圾腐臭味等等。口臭的氣味因人而異，從輕微的不適到嚴重的臭味，對個人的生活造成不同程度的影響。因此，我們有必要了解口臭的成因，才能針對性地改善。

一般來説，如果是因爲口腔衛生或飲食習慣引起的口臭，可以通過清潔檢查、減少攝取重口味食物來解決，但如果你發現自己有長期口臭的現象，則需留意是否與口腔炎症或其他疾病有關，必要時應尋求醫生的幫助。

口臭有什麼成因？

口臭的成因多種多樣，主要與我們的生活習慣相關，以下是一些常見的原因：

長期口臭原因一：口腔衛生不良

即使你每天刷牙，但如果刷牙方式錯誤或刷牙時間過短，食物殘渣未清理乾淨，便會滋生細菌從而產生牙菌膜，甚至會形成牙結石，牙菌膜的殘留往往是口臭的根源。

長期口臭原因二：口腔過於乾燥

唾液有助於清潔口腔並抑制細菌的生長。當口腔乾燥時，唾液分泌不足，會使口腔內的細菌數量增加，從而引發口臭。例如，我們早上起床時，沒有攝入充足水分，通常會聞到口氣有異味。

長期口臭原因三：飲食習慣

某些食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蔥及辛香料等等，會在消化過程中釋放出揮發性硫化物，隨著呼吸散發出難聞的氣味。不良的生活習慣如過度吸煙、飲酒也會導致口腔乾燥，並增加口腔內細菌的數量，從而引發口臭。

長期口臭原因四：口腔疾病

口腔環境和牙齒狀況的改變也有可能導致口氣出現。例如，我們拔牙後對傷口護理不慎，可能會導致感染；而蛀牙牙洞細菌較多，也會散發出臭味。

長期口臭原因五：其他健康問題

某些全身性疾病，如胃食道逆流、糖尿病、腎臟疾病和肝臟疾病，會影響身體的代謝過程，導致口腔中產生異常氣味。

如何知道自己有口臭？

許多人對自己的口臭並不敏感，這是因為當我們長時間暴露在某種氣味中時，嗅覺會逐漸適應，導致我們無法察覺。要知道自己是否有口臭，可以用乾淨的手指輕輕刮一下舌頭表面，然後聞一下手指的氣味，如果有異味，可能表示口腔存在問題；也可以定期預約牙醫檢查口腔健康，讓醫生幫助你識別口氣臭的潛在原因。

口臭怎麼解決？

口臭的成因多種多樣，主要與我們的生活習慣相關，以下是一些常見的原因：

1. 保持良好的口腔衛生

如果條件允許，最好能在三餐飯後及睡前，都能仔細清潔牙齒。除了有效潔齒以外，定期清理舌苔也很有必要。舌苔是由口水、食物殘渣、細菌和口腔上皮細胞代謝剝落等物質堆積而成的，清除這些殘留物有助於減少細菌數量，改善口臭。

使用手動牙刷通常難以達到全面的清潔效果，有研究指出，使用手動牙刷刷牙約有一半牙菌膜刷不乾淨，而刷牙或清潔不當往往是口臭的源頭。你或可以轉用Oral-B iO電動牙刷，輕鬆刷便能掌握正確的潔牙角度。Oral-B iO刷頭自帶貝氏刷牙法，小圓頭靈感來自牙醫專業工具，有別於一般長型刷頭，小圓頭360°包覆每顆牙齒，貼合牙齦線及深入清潔齒縫，3倍清潔難刷死角，超越手動牙刷達致200% 牙菌膜潔淨力，從根源減少牙菌膜殘留。

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2. 多喝水

唾液具有天然的抗菌與清潔功能，能幫助沖走導致口臭的食物殘渣、死亡細胞與細菌代謝物。而喝足夠的水能幫助口腔保持濕潤狀態，促進唾液的正常分泌。

建議在進食後或是感到口乾時立即補充水分，能更快抑制細菌在口腔的生長繁殖，維持口氣清新。

3. 注意飲食

新鮮蔬果富含纖維及維生素，能促進口腔的自淨能力，同時減少攝取容易引發口氣問題的油膩或刺激性食物。

飯後可以食用無糖口香糖或薄荷糖，能刺激唾液分泌，幫助清潔口腔，並透過薄荷成分帶來清新口氣。進食蒜及洋蔥等氣味濃烈的食物後建議盡快刷牙或漱口，防止氣味在口腔中停留過久而形成口臭。

4. 定期看牙醫

定期檢查牙齒和牙齦健康，及時處理牙周病等問題，並進行專業洗牙，可以有效去除牙菌膜和牙結石，保持口腔健康。

口臭常見問題

早上起來嘴巴臭正常嗎？

早上起來有口臭屬於正常生理反應，不用過度擔心。這是因為口腔的唾液分泌量與流動量在睡覺時會大幅減少，會導致口腔內的酸鹼度液體增加，為細菌滋生創造了理想環境。而細菌會整晚分解口腔內的食物殘渣與死亡細胞，產生難聞的氣味，導致早晨剛起床時有口氣問題。

戴口罩聞得到口臭嗎？

戴口罩後的確會更容易聞到口臭。當戴上口罩後，口腔呼出的濕氣、說話時的飛沫及長時間接觸食物殘留的異味都會聚集在一個密閉空間，讓氣味變得更容易被聞到。

口臭是天生的嗎？

口臭本身並不會直接遺傳，但某些導致口臭的因素則可能與遺傳有關，如先天性代謝異常、牙周病易感性、唾液分泌功能異常等條件，使得某些人更容易出現口臭問題。

口臭是肝不好嗎？

口臭與肝臟功能存在某種關聯，但並非所有口臭都意味著肝不好。當肝臟功能下降時，則無法有效代謝和排除體內毒素，而這些毒素累積後就會透過呼吸系統表現出來，造成口臭。

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