【刷牙方法】牙齒清潔有幾個步驟？教你正確刷牙方法！- Oral-B
您是否發現，明明自己每天定時刷牙，卻還是刷不乾淨，甚至出現牙齦腫痛、蛀牙等問題，有可能是您的刷牙方法不正確！本文將介紹正確的刷牙方法及其重要性，同時説明日常牙齒清潔步驟，助您養成良好的口腔護理習慣。
為什麼要掌握正確的刷牙方法？
正確的刷牙方法能有效去除牙齒表面的食物殘渣和牙菌膜，預防蛀牙和牙周病。根據專家建議，每天應該至少刷牙兩次，每次至少兩分鐘，以確保牙齒和牙齦的健康。
正確的刷牙方法：認識貝氏刷牙法
貝氏刷牙法由美國牙醫Dr.Bass發明的，主要針對不易清潔的牙齦溝位置，旨在改善人們的牙齒健康，是公認最好的刷牙方法。
掌握貝氏刷牙法只需牢記「三二一」口訣，「三」即牙齒前側、後側和咬合面三個面都要刷；「二」即刷牙時兩顆牙要一起刷，牙刷與牙齒呈45度角；「一」即1次左右來回輕輕刷十下，確保每個面都刷到。
由此可見，要掌握正確的刷牙方法並不容易，想靠刷牙技巧全面清潔牙縫等難刷部位，只能平時多加練習。因此，許多人都開始使用方便快捷的電動牙刷，更輕鬆地達致有效而全面的口腔清潔。如Oral-B 的電動牙刷，可模擬貝氏刷牙法的高效清潔，結合刷頭左右與上下轉動的技術，用家只需將Oral-B小圓頭刷頭放置於牙齒上，逐顆清潔，便能保持口腔健康。
手動牙刷日常清潔牙齒的六大步驟
牙齒清潔步驟1：準備刷牙
在刷牙之前，準備接近體溫的溫水，再取乾燥的牙刷，然後擠出適量的牙膏（約豌豆大小）。這是刷牙的第一步，要確保牙膏均勻分佈在牙刷上。
牙齒清潔步驟2：調整刷牙姿勢
用拇指和食指輕輕握住牙刷柄，確保握穩，其他手指自然放在牙刷的底部，這樣能更好地掌握刷牙的力度和方向。隨後，將牙刷放在牙齒與牙齦的交界處，保持約45度的角度，以清潔牙齦線，避免牙菌膜的積聚。
牙齒清潔步驟3：仔細刷牙
在刷牙時，應按照特定的區域和順序進行，以確保徹底清潔。首先，我們從上排前牙開始，使用輕柔的圓形動作刷洗外側和內側，然後轉向下排前牙，重複相同的動作。接著，清潔臼齒，首先刷外側，再刷咀嚼面，最後清理內側。整個過程中，牙刷與牙齦應保持45度角，確保每個區域都刷到。最後，別忘了輕輕刷一下舌頭，去除舌苔，保持口氣清新。
牙齒清潔步驟4： 把握刷牙時間
每次刷牙的時間應至少為兩分鐘，才能確保所有牙齒都得到充分的清潔。如果您擔心無法掌握時間，或覺得手動設定鬧鐘很麻煩，可以使用擁有刷牙計時功能的Oral-B iO 系列智能電動牙刷，透過每30秒的震動提醒用家，部分型號更有LED顯示屏可直觀地看見刷牙時間，幫助用家養成正確的刷牙習慣，刷夠兩分鐘。
牙齒清潔步驟5：使用牙線
如果刷牙後仍有污垢殘留在牙縫中，您可以將牙線輕輕地插入牙齒之間，並沿著牙齒的側面滑動以清理牙縫中的食物殘渣，注意把握力度，以免劃破牙齦造成出血或損傷。
牙齒清潔步驟6：漱口
最後，您需要使用清水漱口，將口腔中的牙膏和殘留物徹底清除。如果您有使用漱口水的習慣，可以在此時使用含有抗菌成分的漱口水，以減少口腔中的細菌數量，進一步清潔口腔。
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