刷牙要刷多久？刷牙時間長力度大反損牙齒？ – Oral-B

保持口腔健康是每個人日常生活中不可忽視的重要部分。刷牙不僅能洗刷牙齒表面的污垢和細菌，還能有效預防蛀牙和牙齦疾病。那麼，一天刷幾次牙才算合適？每次應該刷幾分鐘？本文將詳細解答這些問題，並提供正確的刷牙方法。

一天到底應該刷幾次牙？

許多人都不清楚一天到底應該刷幾次牙才能保證口腔的衛生。根據香港衛生署-的建議，一天至少要刷兩次牙：早上和晚上。因爲在早上起床後，我們的口腔內會積聚大量細菌，因此早上刷牙可以清除這些細菌，保持口氣清新。經過一天的飲食後，細菌和食物殘渣會在口腔內積累，因此晚上刷牙能洗去牙垢，保護牙齒在夜間免受酸性環境的侵害。

刷牙刷得愈久、愈大力愈好？其實會傷牙齒！

我們在刷牙時最難把握的往往是刷牙時間。有的人認為只要刷牙的時間長，力度足夠就能有效清潔牙齒，其實這是錯誤的。首先，過度用力刷牙會損傷牙齦，導致牙齦萎縮，進而暴露牙根，增加牙齒敏感的風險。此外，長時間的刷牙可能會磨損牙齒的琺瑯質，這會使牙齒變得更加脆弱，更容易受到蛀牙和其他口腔疾病的影響。

而有的人會覺得手動刷牙很麻煩，總是隨便刷一下就算了，導致刷牙時間不足，無法徹底清潔口腔，令細菌和牙菌膜積聚在牙齒表面，增加蛀牙和牙周病的風險。此外，刷牙時間不足也會使唾液無法有效中和口腔中的酸性物質，進一步導致牙齒腐蝕和敏感。

刷牙應該要刷多久？

因此，一般建議每次刷牙持續約至少兩分鐘，確保能夠徹底清潔每一顆牙齒，包括外側、內側和咀嚼面。可以將每個象限（上下左右各一側）分開，每個區域刷洗約半分鐘。如果您擔心每次刷牙都要計時很麻煩，可以使用擁有刷牙計時功能的Oral-B iO 系列智慧電動牙刷 ，透過每30秒的震動提醒用家，部分型號更有LED顯示屏可直觀地看見刷牙時間，幫助用家養成習慣，刷牙刷夠兩分鐘。

正確的刷牙方法

為了確保有效清潔和保護牙齒，掌握正確的刷牙方法至關重要。

1. 選擇合適的工具：我們早晚刷牙時，要使用軟毛或中等硬度的牙刷，以避免損傷牙齦；可以選擇含氟的牙膏，有助於保護和強化琺瑯質。

2. 正確握持牙刷：用握筆的方法握住牙刷，保持手腕放鬆，緊接著傾斜45度角，將牙刷與牙齦邊緣呈45度角放置，這樣可以有效清潔到每個部位。

3. 輕柔打圈動作：以小圓圈的方式輕輕移動牙刷，避免用力過大導致損傷。

4. 按順序清潔：從外側面開始，然後是內側面和咀嚼面，確保刷牙刷夠兩分鐘。

5. 使用牙線：刷完後使用牙線清理牙縫中的殘渣，進一步預防蛀牙。

6. 漱口：刷完後，用清水漱口。

詳細的刷牙方法及清潔步驟可參考:https://oralb-hk.com/blog/HowToCorrectlyBrushTeeth/

早晚刷牙好幫手：Oral–B iO 系列電動牙刷

許多人認為牙齒有刷就好，隨便刷一下感覺牙齒乾淨了就可以。但如果你希望由今天起可以改善口腔健康，但又不希望太麻煩，為何不嘗試轉用電動牙刷 ? 不但將繁複的正確刷牙步驟化繁為簡，省時省力也能達致極佳的清潔效果，更可以守護你長遠的牙齒健康。

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